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ÁREA TÉCNICA
Recopilación de artículos

Autor Artículo
Gérard Le Roy La mejora de las capacidades intelectuales
Hubert Hustache Del buen uso de la victoria y de la derrota...
Peter Engel El trabajo de piernas
Josep Marí Programa de entrenamiento para jugadores de tenis de mesa de alto nivel
Michel Gadal Análisis de las cualidades de los jugadores de alto nivel
Hubert Hustache Por un tenis de mesa más competitivo en el ámbito internacional
Escuela Catalana
de Entrenadores FCTT
Código ético para los entrenadores de tenis de mesa
Dirección
Técnica FCTT
Código de comportamiento de los deportistas de la FCTT
Gérard Le Roy Psicopedagogía
Josep Marí Necesidades psicológicas del entrenador de tenis de mesa
Josep Marí Ser solamente padres
Josep Marí Los condicionantes psicológicos del rendimiento
Josep Llopart La anticipación
Miquel Juncosa Ejemplo de carta de presentación del Tenis de Mesa a las escuelas
Traducido del catalán por Joan Arnau
Club Tennis Taula Ripollet Modelo de acuerdo de colaboración Club - Escuela para la promoción del Tenis de Mesa en la escuela
(En idioma catalán)
Òscar Ferrer
Toni Hortal
Dossier de Tenis de Mesa para Escuelas
Traducido del catalán por Joan Arnau
con la colaboración de:
Secretaria General de l'Esport de la Generalitat de Catalunya
Unió de Federacions Esportives de Catalunya
Federació Catalana de Tennis Taula
Glenn Tepper
Alois Rosario
Wilhelmina Pruyn
Manual de Tenis de Mesa Escolar
Glenn Tepper - ITTF Development Program Manager
Alois Rosario - State Development Officer, Table Tennis Victoria
Wilhelmina Pruyn - Development Officer, Table Tennis Australia
Tops Table Tennis es un programa fundado conjuntamente por:
Sports and Recreation Victoria
Table Tennis Victoria
Table Tennis Australia
Anna Miró
Crédito Variable de Tenis de Mesa
para la Educación Secundaria Obligatoria

Traducido del catalán por Joan Arnau
con la colaboración de:
IES Angeleta Ferrer i Sensat
Escola Catalana d'Entrenadors
Federació Catalana de Tennis Taula

Gérard Le Roy

Formación de Entrenadores de Tenis de Mesa - Módulo 1
Portada
Índice
Introducción a la Formación
Introducción al curso de entrenadores españoles
Introducción al módulo 1
Unidad 1.1: El acto motriz
Unidad 1.2: Bucle cerrado, bucle abierto
Unidad 1.3: La fragmentación
Unidad 1.4: La didáctica de la iniciación al tenis de mesa
Unidad 1.5: El trabajo con debutantes
Unidad 1.6: Los cuatro ejes de trabajo - Objetivos del eje 1
Unidad 1.7: El eje 2: La construcción del punto
Unidad 1.8: La preparación de la sesión de iniciación
Unidad 1.9: El programa de iniciación
Unidad 1.10: Aprendizaje de los servicios y de los golpes
Bibliografía
Traducido del catalán por Joan Arnau
Este curso ha sido publicado con la colaboración de FCTT, RFETM, CCE y COE

Gérard Le Roy

Formación de Entrenadores de Tenis de Mesa - Módulo 2
Portada
Índice
Introducción al módulo 2
Unidad 2.1: La técnica gestual
Unidad 2.2: Las piernas
Unidad 2.3: Los golpes ofensivos
Unidad 2.4: Los servicios
Unidad 2.5: Los golpes defensivos
Unidad 2.6: La preparación física y psicológica
Unidad 2.7: La construcción del punto y del sistema de juego
Unidad 2.8: La habilidad específica
Unidad 2.9: La rapidez
Unidad 2.10: La planificación
Bibliografía
Traducido del catalán por Joan Arnau
Este curso ha sido publicado con la colaboración de FCTT, RFETM, CCE y COE

Gérard Le Roy

Formación de Entrenadores de Tenis de Mesa - Módulo 3
Portada
Índice
Introducción al módulo 3
Unidad 3.1: Teoría general del entrenamiento
Unidad 3.2: La metodología Análisis - Objetivos - Medios
Unidad 3.3: Repressentación lógica del análisis
Unidad 3.4: La mejora de las cualidades físicas
Unidad 3.5: La mejora de las cualidades psicológicas
Unidad 3.6: Análisis de los sistemas de juego. Táctica
Unidad 3.7: Análisis del punto
Unidad 3.8: El entrenamiento por objetivos
Unidad 3.9: Las bases de la periodicidad. Los ciclos
Unidad 3.10: Perspectivas de futuro
Bibliografía
Traducido del catalán por Joan Arnau
Este curso ha sido publicado con la colaboración de FCTT, RFETM, CCE y COE

Philippe Molodzoff

La sesión de entrenamiento
(Método y ejercicios de progresión rápida)
Portada
Índice
Introducción
Capítulo 1: Planificar el entrenamiento y construir la sesión
Capítulo 2: Contenido de la sesión
Anexo : Lista de estiramientos después de los ejercicios
Traducido del francés por Joan Arnau

Gérard Le Roy

El estado mental en la competición y en el entrenamiento
Portada
Índice
Introducción
Capítulo 1: El estado mental en la competición
Capítulo 2: El estado mental en el entrenamiento
Anexo 1: Exigencias para jugar bien
Anexo 2: Complementos a preparación de la competición
Traducido del catalán por Joan Arnau

ITTF - RFETM - FCTT
Raúl Calín
Jaume Colldeforn
Josep M. Galofré
Federico Lineros
Josep M. Miró
Guillem Solá
Carlos Zapata


Reglas del Tenis de Mesa
Reglamento para Competiciones Internacionales
Índice General

Traducción del original inglés por el Comité Técnico Nacional de Árbitros de la RFETM.




  SITIO DE CONTENIDOS TECNICOS INTERESANTES  ::SECCIONES::        

Como producir un buen servicio
El Bote Pronto
Subida a la Red
La Derecha Liftada
Subida a Contratiempo
Revés Cortado
Bolea de Revés
El Revés Liftado
El Saque
La anticipación
PELOTEO CORTADO DE DERECHA
PELOTEO CORTADO DE REVÉS
PELOTEO SIN CORTAR
ATAQUE DE DERECHA
ATAQUE DE REVES
TOP-SPIN
EL SERVICIO
Entrenamiento con principiantes
EDAD DE COMIENZO
Posición de base
EJERCICIOS DE FAMILIARIZACIÓN
APRENDIZAJE EN LA MESA
COMPETICIONES
PREPARACIÓN FÍSICA
¿PRESA EUROPEA O ASIÁTICA?
REGLAS DEL TENIS 1
REGLAS DEL TENIS 2
REGLAS DEL TENIS 3
REGLAS DEL TENIS 4
TIPOS DE GOLPES EN EL TENIS



Análisis biológico de la influencia del Tenis de Mesa en el organismo que practica esta actividad sistemáticamente
 
  1. Resumen
  2. Introducción
  3. Desarrollo
  4. Cambios biológicos en el tejido óseo a causa de la práctica del tenis de mesa
  5. Cambios temporales reversibles
  6. Cambios bioquímicos que caracterizan a las capacidades físicas velocidad y la fuerza
  7. Conclusiones
  8. Bibliografía


Diez consejos del más grande

Jan-Ove Waldner fue Campeón Mundial de Singles Varones en 1989 y 1997, 4 veces Campeón Mundial Equipos, Campeón Olímpico de Singles Varones en 1992, 7 veces Campeón de Singles del Campeonato Europeo y muchos otros títulos. Es considerado por muchos como el más grande Campeón de todos los tiempos.
Él es quien expone estos consejos en el libro “CUANDO EL FEELING DECIDE” de Jens Fellke y ahora nosotros los ponemos a su disposición. (leer mas)


ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA EL TENIS DE MESA.
 
Tradicionalmente la nutrición deportiva siempre ha sido asociada con deportes como la carrera de larga distancia donde él vinculo entre un rendimiento exitoso y la dieta esta bien establecido. Muchas personas vinculadas con los corredores de Maratón se inclinan a pensar que ellos deben comer grandes cantidades de pasta la noche antes de la gran carrera. Sin embargo investigaciones recientes han demostrado que incluso en deportes como el T.M. el cual consiste en largos periodos de ejercicios que envuelven pequeños estallidos de actividad intensa, una correcta nutrición puede contribuir a mejorar el rendimiento.
 
Un rendimiento optimo solo puede ser alcanzado si los jugadores se han preparado ellos mismos correctamente antes de la competencia y una parte importante de esa preparación es la nutrición. Un jugador que ha seguido debidamente los procedimientos nutricionales durante el entrenamiento e inmediatamente antes de un partido, tendrán suficiente energía almacenada con la que contar durante la competencia, sin embargo si estos procedimientos no son seguidos,  los jugadores no podrán maximizar su potencial debido a una insuficiente disponibilidad de energía durante el juego. Esto puede convertirse en una fatiga temprana durante las ultimas etapas de un juego largo. La fatiga no es solo física sino también mental y el cansancio afecta la concentración, la coordinación y por ultimo la toma de decisiones que puede tener un efecto negativo en el rendimiento.
 
Es importante seguir correctos puntos nutricionales ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ambos antes y después de la los Juegos de T.M así como durante periodos de entrenamiento ya que estos requieren altos niveles de energía.
 
CARBOHIDRATOS:
 
El combustible más importante utilizado para la producción de energía durante el juego de T.M es el carbohidrato, el cual es almacenado fundamentalmente en los músculos en una sustancia llamada GLYCOGEN. Sin embargo las provisiones de GLYCOGEN están limitados y pueden agotarse solamente con 1 o 2 horas de ejercicios moderado. Si esto ocurre, la fatiga y perdida de técnica son consecuencias inevitables. Por tanto l dieta de un jugador de T.M debe estar llena de carbohidratos para asegurar que la energía almacenada sea suficiente tanto para los juegos como para los entrenamientos. Hay dos tipos de carbohidratos; carbohidratos simples  y complejos. Los carbohidratos complejos se encuentran en comidas como arroz, pastas, cereales, pan, papas, mientras que los carbohidratos simples están en comidas como dulces, chocolates y cakes.
Investigaciones han demostrado que ambos tipos de carbohidratos son igualmente efectivos para demorar la fatiga durante el entrenamiento y la competencia.
 
COMIDAS RICAS EN CARBOHIDRATOS:
 
Pan,  cereal, pasta, frutas, jugo de frutas, papa, yogur, helado, maíz, avena, refrescos, cakes, bizcochos, pastas, etc.
 
GRASAS:
 
La energía también puede obtenerse en forma de grasas. Sin embargo aunque se requiere una cierta cantidad de grasas en las dietas, una alta ingestión de grasas puede ir en detrimento del rendimiento en el T.M. Esto se debe a que las calorías que se obtienen de las grasas son insuficientes  cuando es necesario proveer energía para un ejercicio moderado o de alta intensidad. Como resultado la energía que proviene de las grasas no se utiliza de forma fácil y en su lugar se convierte en almacenes de grasa en varias partes del cuerpo.
 
Un incremento de las grasas requiere que el cuerpo mueva un sobre peso durante la practica y durante los juegos sin aumentar la habilidad del cuerpo para generar fuerza.
También se corren riesgos de salud al ingerir grandes cantidades de grasa.
Comidas ricas en grasas; Aceites, mantequilla, margarina, carnes, leche, pescado y nueces.
 
PROTEINAS:
 
Las proteínas son una parte esencial en la dieta para el crecimiento y la reconstrucción, sin embargo la proteína por si sola no puede incrementar el tamaño de los músculos ni la fuerza. Hay varias evidencias de un incremento necesario de proteína en algunos atletas pero la mayoría de los jugadores de T.M pueden alcanzarlo en dietas normales sin necesidad de una dieta suplementaria. Esta fuente de comida produce cantidades pequeñas de energía y por tanto no debe ocupar mucho espacio en la dieta del T.M:
 
COMIDAD RICAS EN PROTEINAS: Carne y pescado.
 
ESTRATEGIAS NUTRICIONALES ANTES DE LAS COMPETENCIAS:
 
El día de la competencia, una comida alta de carbohidratos, 3 o 4 horas antes aseguraran que haya suficiente energía disponible en los músculos. Comidas como cereales, pastas, frutas, y yogur son ideales. Es recomendable que el contenido de carbohidrato este entre los 250 y 400 gramos si la comida se ingiere hasta las 4 horas antes de la competencia
 
La comida que se ingiere 1 hora antes de la competencia debe contener entre 50 y 100 gramos de carbohidratos. Sin embargo es importante señalar que las comidas antes de las competencias son menos importantes que una dieta alta en Carbohidratos durante una semana.
Comidas que proveen 50 gr de Carbohidratos: 3 plátanos, un  (Jaket potato) mediano; 75 gr, de una barra de chocolate; 150 gr. De arroz cocinado; 4 rodajas de pan.
 
DURANTE EL JUEGO:
 
Es importante que durante los intervalos, en competencias y entrenamientos se restablezca el cuerpo. Bebidas deportivas y frutas son comidas ideales para ese momento.
 
El RESTABLECIMIENTO DESPUES DE LOS JUEGOS O UNA SESION DE ENTRENAMIENTO.
 
Después de una competencia fuerte es importante restablecer las provisiones de GLYCOGEN en los músculos, y esto depende de la dieta que se consuma después de la competencia o el entrenamiento. Hay un periodo de 4 horas después de la actividad intensa, donde la capacidad de restablecer el GLYCOGEN esta al máximo. Por so es esencial la ingestión de CARBOHIDRATOS en las dos horas posteriores al juego para una optima recuperación.
Un total de 50 – 100 gr debe ser ingeridos.
 
RESUMEN:
 
Una dieta alta en Carbohidratos debe ser una parte normal de la dieta del entrenamiento durante los periodos del entrenamiento intensivo y debe constituir al menos un 60% de la proporción total de la energía consumida durante la dieta. Esto asegurara un suficiente aprovisionamiento de energía y así reducir la fatiga y el cansancio. También hay necesidad de una cantidad normal de proteína y una reducción de la ingestión de grasas en la dieta ideal del T.M. las Vitaminas y minerales que son componentes fundamentales en una dieta sana se pueden encontrar en comidas como frutas y vegetales.
 
Evelio Álvarez
D.Desarrollo
ULTM

 

 

 

 

 





Comentarios hacia esta página:
Comentado por Edgar Agüero., 04-03-2009, 20:04 (UTC):
Completisima pagina.
Bueno saludos y a seguir entrenando ya que asi se gana.

Comentado por jauna, 13-10-2008, 13:46 (UTC):
buenisima la pagina ojalas sigan asi



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